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教大家如何科学合理地安排一天的喝水时间

  一个人每天该喝多少量的水呢?根据卫生部建议的水平衡公式,轻体力劳动者每天基本的饮水量至少要到1.2升,而随着外界气温、工作生活环境等的不同,饮水量有所不同。在夏天,生活在华南的成年人,每天的饮水量需要至少保持1.5升以上,这样才能保持身体有充足水分。而且,不要等到口渴了才喝水,因为当你感到口渴的时候,身体其实已经脱水近2-3%。 那么,按照每天1.5升的量,我们该如何科学地分配呢?
  7:30—早上起来梳洗后空腹喝一杯,补充睡眠时候流失的水分,同时也有利于身体的代谢及排毒。
  9:00—从家里到办公室,时间紧凑。回到办公室后再来一杯,利于进入工作状态。
  11:00—工作一段时间,起来活动一下的时候,给自己第三杯水,补充流失的水分和矿物质,放松紧张  的工作情绪。
  13:00—午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能,有利于营养吸收,也可以去除午餐的口气。
  15:00—下午的这一杯水很重要喔!除了补充工作时流失的水分之外,还能帮助头脑清醒,给身体充充“电”,提升工作效率。水是健康安全的饮品,不建议把咖啡作为提神饮品长期饮用。
  17:30—下班前,再喝一杯舒缓一作的疲劳。想要通过喝水瘦身的,可以多喝几杯,增加饱足感, 待吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
  20:00—晚饭后来一杯,帮助消化及营养吸收。
  22:00—睡前喝一杯,降低血液粘稠度,睡得会比较好。
  其实安排起来也很简单,8杯水就这样每天滋润我们的身体。一直坚持下来,你会发现气色会好不少。
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2021/03/09 10:36:04 2586 次